1.冬瓜。抓住夏天減肥的黃金期，壹定要吃這盤冬瓜。減肥過的朋友都知道冬瓜富含水分。多吃不僅可以提高飽腹感，還可以補充大量的維生素。壹定要把冬瓜切片，然後鍋裏留底油，加入壹把幹海苔和壹點蔥花炒出香味。味道好的關鍵是加入半勺面粉，用小火翻炒，然後倒入開水。這樣煮出來的海苔冬瓜湯更白更好喝，再用鹽和胡椒調味。
2.清炒芹菜，食材和配料，芹菜，香米幹，小米椒，大蒜，鹽和食用油。在烹飪過程中，將適量的芹菜去掉根和葉，洗凈並切成段，將適量的幹芹菜用清水洗凈，切成條，將兩個小米椒洗凈並切好，將兩瓣大蒜去皮並切碎。鍋中熱油，放入大蒜和小米椒，然後炒幹豆、芹菜和生芹菜，炒出適量的鮮香和鹽，即可食用。芹菜熱量低，豆幹是壹種低脂肪高蛋白的食物，這兩種食物都特別適合減肥人士。
3.南瓜，抓住夏季減肥的黃金期。妳必須吃這盤南瓜。南瓜富含膳食纖維，口感軟甜，增加飽腹感，因此對減肥非常有效。接下來，蒸美味的食物。南瓜清洗幹凈，對半切開，用勺子去掉南瓜瓤，然後切成小塊。把切好的肉塊放在盤子裏。根據妳個人的口味，妳可以少放壹些糖，然後用保鮮膜將它們密封起來，以防止熱蒸汽滴落在南瓜上，這會使南瓜的口感變差。然後，把水放在鍋上蒸20分鐘，然後就可以吃了。剃須後柔軟、香甜、飽滿、油膩。
4.蘋果，蘋果含有特殊的果膠成分。果膠是壹種可溶性纖維，遇水膨脹。所以吃蘋果加水會讓妳有飽腹感。同時蘋果富含纖維，可以促進腸胃蠕動，對排便很有幫助。