西蘭花減肥食譜 燃脂拒熱量 美味減脂肪

想要在各種美味的美食中也能享瘦減脂還不用忌口的樂趣，那妳就要懂得選擇合適的減肥食譜才可以喔！喜歡吃西蘭花嗎？妳又知道西蘭花可以減肥嗎？愛美網小編現在就給妳分享幾款美味的西蘭花減肥食譜，幫助妳在美味的食譜中輕松享瘦美食，還能keep住身材不發胖喔！現在就來看看吧！ ◆ 西蘭花減肥原理 西蘭花的學名叫做花椰菜，也常被稱為菜花，有綠色和白色兩種，不過它們的營養成分基本相同，都含有豐富的蛋白質、纖維素、胡蘿蔔素、維生素以及礦物質。可以幫助我們降低體內的血脂和膽固醇，促進新陳代謝以及毒素的排除，起到瘦身的效果。別看西蘭花含有這麽多的營養素，但是它的熱量卻很低，減肥人士完全可以放心的食用。西蘭花的口感非常好，飽腹感又很強，所以可以制作成各種美味的瘦身食譜。 ◆ 美味西蘭花減肥食譜大推介！ ▌清炒西蘭花 清炒西蘭花的口感清香，搭配胡蘿蔔可以為身體補充足夠的營養素，同時熱量又很低，是壹道非常不錯的素菜美食。我們需要準備的材料有：西蘭花、胡蘿蔔、少許的食鹽和雞精。 做法： 1、西蘭花洗凈，掰成小朵；胡蘿蔔洗凈切片。 2、鍋內放入適量的水和食鹽，燒開之後把西蘭花放入焯壹下，撈出備用；再次燒沸後再把胡蘿蔔片也焯壹下。 3、炒鍋內放入少許的植物油，燒熱之後把焯好的西蘭花和胡蘿蔔片壹同下鍋翻炒，快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精。