低卡菜譜如下：
小tips：把家常菜吃成低卡餐真的是相對簡單也相對能長久堅持的方法了，節食減肥什麽的真的不可取，胖是慢慢胖的，瘦也是慢慢瘦的，所以學會好好吃飯就能瘦，健康吃瘦也不會反彈。
番茄西蘭花炒蛋
西蘭花木耳焊水，雞蛋炒散，西紅柿炒軟，下入西蘭花木耳，雞蛋，1勺生抽，1勺蠔油，適量黑胡椒粉。
青菜炒蘑菇
小青菜先焯水(繡中放少許島川食用油)鍋熱少油爆香蒜片下入香菇片炒軟，下入小青菜，加壹小勺鹽，1勺生抽，1勺蠔油，翩炒均勻，出鍋即可。
日菜豆腐煲
鍋熱少油豆腐兩面退黃爆香蔥蒜白菜、火腿腸下入木耳，1勺生抽，半勺老抽，1勺蠔油，再倒入適量，1小勺鹽，加壹小碗清水煮開澱粉水煮至濃稠。
醋溜娃娃菜
鍋熱少油爆香蒜辣椒，放菜梗翻炒至軟，再放入菜葉翻炒，加1勺生抽，1勺陳醋，1勺蠔油。
金針菇炒蛋
雞蛋煎熟，蒜末小米辣爆香，下入金針菇，金針菇翻炒至軟，下入雞蛋，1小勺鹽，1勺生抽，1勺蠔油，適量黑胡椒。
寶們都壹定要擺平心態，希望女孩們都能開心快樂的瘦下來～