早上起來喝兩杯水，讓體內堆積的毒素排出。壹般來說，便秘是體內水分不足造成的。早上喝兩杯水可以讓腸道跑得更快，清理腸道垃圾。最好控制晚餐的攝入量，食物減半。晚餐主要是蔬菜水果，還有壹點肉。早上和午餐可以保持不變，比如前壹天晚上兩碗，現在壹碗。
平時多吃西紅柿和蜂蜜。少吃不如巧吃。少吃垃圾食品，多吃胃薄的產品，比如西紅柿。西紅柿是瘦肚子的冠軍蔬果。它們可以吸收腸道中多余的脂肪，排出毒素和脂肪。吃飯前壹個小時左右，可以吃壹個西紅柿。如果長期堅持，可以把肚子去掉。
自然站立或平躺，手掌向內折向腹部，順時針按摩腹部。按揉，然後逆時針重復上述操作。讓小腹的肌肉經常活動。比如坐著的時候，要收緊腹部。長此以往，收緊腹肌。站立時左右扭動腰部，也可以多做運動，比如循環運動，可以分為順時針和逆時針運動幾次。吃完飯不要馬上坐下。搬家大概要半個小時。