1、蘋果：燃脂食物首選是蘋果，因為纖維素高，可以幫助排除身體的垃圾。同時蘋果中的果膠可以阻止脂肪的吸收，壹個蘋果的卡路裏僅有50卡，但是消耗要75卡。建議每天在早餐和午餐之間吃壹個蘋果，最好不要削皮，能讓減肥更成功。2、燕麥：燕麥是刮油食物。燕麥中豐富的膳食纖維能讓我們產生飽腹感，不易餓，自然熱量攝入就少了。其中的維生素B1，還可以調節身體的新陳代謝，加速燃脂。3、海帶：常吃的海帶中有壹種碘元素，能減少脂肪堆積，同時還可以促進糖分和脂肪的分解，幫助用戶更好地燃燒脂肪。多吃海帶可以清理腸胃還能給我們的身體排毒，更利於減肥。4、木瓜：木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以分解因吃肉而堆積在下身的脂肪。同時對食物的消化和吸收，能健脾消食。5、蘆筍：蘆筍是壹種常見的經常食用的蔬菜，營養價值也是很高。蘆筍富含粗纖維，單位熱量低，每100克含14大卡，可以促進新陳代謝，促進人體內熱量的消耗，是增強免疫力和燃燒脂肪的食品。
擴展資料：
註意事項：女性燃脂最佳時間早上的7點到9點之間是極好的燃脂時間，因為這個時間剛起來，這個時候是壹個非常好的燃脂時間，因為這個時候已經經過了壹夜的睡眠，身體正處於八小時過後的空腹狀態，那麽在這種時候如果不進食，他就是開始燃燒自身的脂肪了，雖然說是消耗了蛋白質過後的燃脂，但也是在燃脂。 下午3點到-5點：下午的3點到5點也是極好的燃脂時間，並且這段時間是非常肉容易饑餓的，這段時間大家可以進行適量的有氧運動，也是可以促進減肥的。人民網-養生保健：吃什麽最減肥 4大食物燃脂又刮油人民網-十大清腸排便食物 減肥消脂效果好