首先大家要有壹個自我認知的態度。要清楚明白如果不克制食欲帶給我們的危害。讓自己有壹個畏懼的心理。當自己在無節制進食時有壹個反面形象出現。我想這個時候會對食欲有所克制。
心裏暗示
如果真的食欲很大，而且無節制的那種。建議多看看食物不好的壹面。然後給自己心裏產生壹種心裏暗示。當自己吃某些食物的時候去“挑刺”。然後自然會產生壹種不想吃太多的情緒。但是不好的壹面是會什麽東西都沒有胃口。
主觀思想
清楚自己食欲很大。如果在這樣下去會變得人人遠離，自己也討厭自己。然後自己主觀去屏蔽哪些好吃的食物。並進行有效的選擇。其實這種做法也是靠自己的堅強意誌力來做到的。很多人收到的效果還不錯。
遠離美食
所謂解鈴還需系鈴人。說的完全就是這個道理，當自己完全不理會這些、那些讓自己不可控制的美食時。就自然而然的會產生壹種克制食欲的心理。從而來達到有效控制食欲的目的。也是本人比較推崇的。
養成習慣
其實之所以有食欲，是長時間的壹個習慣養成的。俗話說：“冰凍三尺非壹日之寒”啊。養成良好的進食習慣，絕對不要壹餐進食很多，可以分成壹日多餐。但是切忌不可吃的太多。這個有壹個循序漸進的過程需要多堅持。
有效監管
可以叫家人或者朋友進行監督。但是自己壹定要聽話。可以和他們進行約法三章。如果自己有大量進食，就可以邀請家人或者朋友進行制止。這個方法也是生活中很多人願意接受的。確實效果快。
規律生活
如果自己有壹個很規律生活的態度，就不會產生許多不好的習慣。每天早起早睡，然後壹天三餐，在適當做壹些運動，我想所謂的什麽食欲都是浮雲啊！