1菠菜
據報道，半碗菠菜只有26卡路裏。菠菜富含鉀、維生素A和c，作為壹種深綠色蔬菜，它還富含鐵，可以改善缺鐵性貧血，使人面色紅潤。特別是菠菜不宜與豆腐同食，也應避免與含鈣豐富的豆類、豆制品、木耳、蝦皮、海帶等食物壹起烹飪。
2.魔芋
魔芋幾乎沒有熱量和脂肪，但它富含纖維，可以吸收腸胃中的水分。吃完容易有飽腹感，也不怕多吃。此外，魔芋還具有降血糖、降血脂、降血壓、解毒、養顏、通脈、減肥、通便、開胃等多種功能。
3.番茄
西紅柿容易讓人產生飽腹感，膳食纖維可以吸收腸道中多余的脂肪，將脂肪和糞便壹起排出。西紅柿富含維生素B族，能促進脂肪代謝。飯前吃西紅柿有助於燃燒脂肪。
4.黑豆
異黃酮可以調節體內激素平衡和植物神經系統，花青素可以改善血液循環和預防骨質疏松癥，皂苷可以抑制脂肪生成，膳食纖維可以改善便秘，並吸附體內多余的脂肪並將其排出體外。
5、糙米
糙米富含維生素、礦物質和膳食纖維，含量高，幾乎可以補充壹天的攝入量。其中，維生素B1和B2可以使脂肪完全燃燒。運動前在飲食中吃壹點有相當好的減肥效果。此外，糙米的GI值很低，不會使血糖水平急劇上升，從而難以在體內形成脂肪。
擴展數據:
“零脂肪”並不意味著健康食品；
維持生命和健康所需的營養物質有40多種，因此人類需要各種各樣的食物。各種食物都有各自的營養優勢，食物沒有好壞之分。如何選擇食物的種類和數量來搭配飲食決定了飲食是否合理。因此，健康飲食的核心應該是合理搭配。
脂肪也是人體所需的營養物質之壹，除了供能之外還有很多生理功能。壹些不飽和脂肪酸對健康有益。它只是壹種能量過剩和血脂異常的人不應該選擇的食物。
參考資料:
妳值得擁有零脂肪的最強食物-人民網