第壹，每天早上喝果蔬汁，保證每天喝八杯水。當許晴在後臺時，可以說杯子從未離開過她的身體。她曾經和記者分享過自己的護膚心得。她想讓自己的身體和皮膚保持最佳狀態，每天至少喝八杯水。她每天早上先喝壹杯果蔬汁。果蔬汁要按照蔬菜多水果少的比例補充足夠的膳食纖維，避免糖分攝入過多。
第二，飲食上註意營養均衡。許晴曾在微博上分享了他的減肥食譜。蔬菜、米飯和肉類營養特別均衡。蔬菜補充膳食纖維，大米補充碳水化合物，肉類補充蛋白質。減肥餐要靠合理的搭配來補充營養，而不是簡單的減少飲食，從而提高人體新陳代謝，幫助我們減掉體脂。
第三，保持合理的運動。許晴在《邪不壓正》中有打針的鏡頭，讓人贊嘆她完美的身材。為了這個動作，她練了很久的瑜伽。此外，為了保持身材，她還經常跑步、跳舞、瑜伽。最長的運動是跳繩，相當於每天慢跑1.5公裏。
第四，長期的堅持和自律，也許我們可以通過短時間的控制飲食和運動讓自己的身體變得完美，但是如果後期暴飲暴食，身體會很快反彈。要想保持50多歲的好身材，必須嚴格控制飲食，規範作息和生活習慣。所有完美的背後，都是為了完美而長期的堅持和自律。