導讀很多人都把瑜伽冥想想的極其復雜和神秘，認為它是只有少數稀有的人能成功從事的活動，大多數人都對瑜伽冥想充滿了誤解。
其實，冥想是壹種隨時隨地都可以進入的狀態，不壹定非要妳有多豐富的瑜伽習練經驗，也不需要經過特定的形式，比如打坐。我們在平時的體位練習中，呼吸觀察中，也都可以進入到冥想狀態。
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1、什麽是冥想狀態？
冥想是這樣壹種狀態：意識變得意識到它本身超越心智/感官印象的體驗。很多人對冥想有所誤解，認為冥想意味著讓心念停止思考（心念指內心的想法和感覺）。這是錯誤的，信念的用途是思考，就像眼睛的用途是看。當妳抵抗並認同於心念的內容時，痛苦就產生了。
冥想就是意識覺知到它自身的狀態。妳確認妳不是在思考的那個人，或者妳不是那些想法，相反妳是覺知到想法和感覺的人。冥想是意識（覺性）變得覺知到它自身的過程。
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2、專註的對象決定冥想的類別
冥想有很多種，比如語音冥想、燭光冥想、體位法中的冥想等等，其實冥想僅僅意味著專註的知覺\\意識，專註的對象不同就使得這壹類的冥想練習有別於另壹類。
有人將vinyasa（體位串聯）稱為移動的冥想，就是指我們在練習體式的時候通過呼吸帶動身體，隨著練習的深入，呼吸與體式的結合越來越有默契，身體變得越來越敏感，思維也變得越來越專註，就很容易進入到冥想狀態。
3、冥想的益處
通過有規律的冥想練習
妳會變成壹個對想法和感覺的熟練觀察者
妳會開始體驗到心念是感性的機制
而作為那知悉者的妳不依靠它而存在
妳會慢慢學會敞開胸懷
妳能選擇允許想法和感覺不被抗拒地穿過意識
妳能維持妳是在妳心中出現的壹切現象的觀察者的意識
當消極的想法、情緒、信念出現時
妳作為觀察者，可以選擇在那壹刻釋放掉它們
隨著自我觀察和釋放
妳的內在圖像會與妳的情感和行為壹起改變
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