外賣食物熱量稍微低點的，可以選擇裏面含有低熱量的食物，以下是低熱量低脂肪的食物：
1、金槍魚
金槍魚含198卡路裏／100克，蛋白質含量高達20％，但脂肪含量很低。它通常被稱為海雞，營養價值很高。魚體內的脂肪酸大部分是不飽和脂肪酸，含有完整的氨基酸，包括人體所需的8種氨基酸
2、胡蘿蔔
卡路裏25卡路裏／100克，壹根胡蘿蔔可食用部分約為120克，胡蘿蔔含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，能改善身體的新陳代謝，促進熱量的消耗。
3、全麥面包
全麥面包每片含有65卡路裏，是熱量最低的。建議早餐吃壹個全麥面包來填飽妳的胃。
3、芹菜
卡路裏12大卡／100克，芹菜含鐵量較高，是缺鐵性貧血患者的好蔬菜，還能減少下半身的水分積累。
4、蘆筍
19卡路裏／100克，低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀。道能促進新陳代謝，促進人體熱量的消耗，是壹種增強免疫力、燃燒脂肪的食物。由於蘆筍的脫水能力，吃蘆筍可以幫助妳減肥。
5、土豆
每片薯片含有145卡路裏熱量，只會增加體重，而煮土豆則有減肥的效果。用它代替主食，加點鹽和黑胡椒，味道也不錯，試試吧。
擴展資料：
低熱量食物的優點：
1、能適當增加妳的食欲，滿足飽腹感，享受飽腹快感，提高妳的生活質量。
2、減少胰島素抵抗和增加胰島素敏感性。
3、減輕胰島B細胞負擔，減緩其衰退。
4、減輕超重或肥胖糖尿病朋友的體重，恢復正常體重標準。