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聰明人都在吃哪些美食,補充營養,滋潤肌膚,早吃早受益呢?

豆角番茄炒雞蛋

原材料:番茄1個;生雞蛋2個;豆角2根;蒜2瓣;鹽1/2茶勺;耗油1/2茶勺;米酒1/2茶勺;作法1豆角洗幹凈後切割成3cm長段,番茄清洗切片,蒜切成片;2雞蛋打散,加入蒸魚豉油和壹點點冷水,拌勻;鍋燒熱倒進少量油,待油8分熟時,倒進生雞蛋,用鍋鏟迅速劃圈拌炒,炒到雞蛋液凝結結團後,從鍋中晟出預留;另出鍋,再度添加少量油,油7分熟時,將豆角倒進煸炒2min;再倒入西紅柿炒1min;3放進大蒜,淋入少量冷水,蓋上蓋,用中火燜3分鐘;打開瓶蓋,淋入少量耗油;再加入適當鹽;然後將炒好的生雞蛋倒進,轉走紅快速煸炒1min,待料汁略幹就可以。

玉蘭菌類絲瓜湯

原材料:黃瓜二根、蟹味菇、蟹味菇、鮮香菇、金針蘑、紅蘿蔔少量、蛋白質二個、鹽、香油作法1、絲瓜去皮,去二頭隨後切滾刀塊;2、煮沸壹鍋水,添加少許油和鹽,放進黃瓜塊焯至五六分熟,取下滲入冷水中,待制冷撈起來放進碗裏;3、取雞蛋二個,鍋中入油放進蛋白質炒好盛出來,蟹味菇、蟹味菇、鮮香菇、金針蘑去根處,清洗控幹,紅蘿蔔清洗切成絲;4、鍋容易上火入少許油,放進蟹味菇蟹味菇鮮香菇爆鍋出香,煮開開,中火燜五六分鐘,添加胡蘿蔔絲燒壹會兒,加鹽調料,再倒入金針蘑燒開;5、放進炒好的蛋白質,淋香油熄火,把蒸好的湯淋在煮過的黃瓜上,拌壹下就可以。

米涼粉烤鴨腎

制做:1、把雞腎入開水鍋中汆熟了撈起來;另把米涼粉切成小塊,入開水鍋汆壹水時,撈起來濾水備用。2、炒菜鍋裏加點油,下豆瓣醬炒香,摻適量冷水熬成味,撥通料渣並放縫雞腎和米涼粉塊之後,撒進刀口辣椒、鹽、雞精味精燒數分鐘,然後用水澱粉炒糖色並撒進萵筍碎和蔥節,就可以擺盤。