2、花菜，尤其是在冬天的晚上，如果妳想在晚上吃壹點花菜，那是非常好的，妳可以直接把它做成泥或者用開水吃它，或者妳可以做成湯然後炒它，因為這種花菜可以非常好。暖身之余，還能靜下心來幫助睡眠。
3.蘇打餅幹屬於全谷物餅幹，與碳水化合物餅幹有很大不同。因為這些餅幹的熱量和脂肪含量都很低，不會對身體造成任何負擔，但您必須註意晚上不要吃得太多，否則過多的蛋白質也會引起腸胃不適。
4、酸奶，酸奶有助於我們對胃的消化，喝壹點酸奶對調理胃很有幫助，而且吃酸奶時，飽腹感很強，晚上來壹杯酸奶，這樣第二天早上就可以美美地睡壹覺而不會感到太餓。
5、麥片，可能很多人早上更喜歡喝粥。事實上，如果妳晚上感到饑餓並想吃點零食，選擇這種速溶麥克也很好，因為它的脂肪和卡路裏含量都很低，但它含有豐富的維生素。晚上喝壹碗粥實際上有助於睡眠，而且不必擔心體重增加。