烏幹達人口為4430萬人。
據烏幹達統計局的數據，2021年烏幹達全國人口約4430萬，勞動力占總人口比重約為43%（2017年數據）。首都坎帕拉周邊及西南部人口較為密集，東北部人口分布相對分散。烏幹達是壹個多民族聚居的國家。
按語言劃分，有班圖人、尼羅人、尼羅—閃米特人和蘇丹人四大族群。每個族群由若幹民族組成。班圖族群占總人口的2/3以上，包括巴幹達（占總人口的18%）、巴尼安科萊（占總人口的16%）、巴基加和巴索加等20個民族。尼羅族群包括蘭吉、阿喬利等五個民族。尼羅—閃米特族群包括伊泰索、卡拉莫瓊等七個民族。蘇丹族群包括盧格巴拉、馬迪等四個民族。
烏幹達的特色美食
正餐吃壹種叫做“馬托基”的香蕉飯。“馬托基”是以壹種不甜的香蕉品種為原料，剝皮搗成泥狀，蒸熟後拌上紅豆汁、花生醬、紅燒雞塊、咖喱牛肉。吃過“馬托基”的人，普遍稱贊這是“世界上最好吃的飯”，因而它成了烏幹達國宴的主菜。
烏幹達的“國飲”是以香蕉和高粱面混合發酵釀成，香甜醇厚。根據當地的傳統文化可知道，開宴時，將酒壇擺在桌上，壇頂插著1米長的草管，賓主吮管對吸。這是當地的特色文化，外來遊客可到當地感受他們的別樣風俗。
以上內容參考：百度百科-烏幹達