海南冬至的風俗如下：
1、吃毛薯奶
在海南瓊北地區尤其是海口，有冬至吃毛薯奶的民間習俗。毛薯奶以海南獨壹無二的粗糧毛薯制成，加入白菜、肉、枸杞等，口味有甜有鹹。壹碗熱氣騰騰的毛薯奶，是很多離開海南的遊子冬至回來探親時必定要品嘗的美食。
2、吃菜包飯
吃菜包飯是定安的民俗，人們在冬至這壹天，會把肉、菜、飯混在壹起，用菜葉包著用手捧著壹起吃。全家團聚吃菜包飯，有攏住家財不流失之寓意，壹年之財聚攏於此，全家幸福安康。
3、掃墓
海南東線，尤其在文昌，冬至掃墓的習俗更為明顯。文昌掃墓分為清明掃墓和冬至掃墓之說，但是主題同樣是緬懷祖先。所以冬至這壹天，人們會去到祖先墳前除雜草，描紅碑文，擺好白斬肉、飯團兒、酒，點蠟燭、放鞭炮，燒紙錢，內心滿是對祖先的敬意和思念。
4、吃飯團
飯團是文昌瓊海壹帶的特有食品，海南話俗稱為杯珍，是米飯煮熟後用手包成壹個圓形的飯團。圓圓的飯團沾點花生油，配上煮雞蛋，就可以成為壹餐了。海南吃飯團喝北方吃湯圓的寓意是壹樣，就是家人團團圓圓的意思。
5、飼牛節
萬寧人把冬至叫做飼牛節，在冬至這壹天，萬寧人會停止所有耕種活動，給牛兒休息壹天。並割壹些好草給牛吃，讓牛兒養精蓄銳，祈求第二年五谷豐登。