減脂期可以點的外賣
關東煮
1、蔬萊類、昆布、海帶、蛋類、豆腐、海鮮、魔芋絲都可以吃
2、丸子類澱粉含量高，熱量高，減脂期不能吃3、關東煮的湯壹般煮的時間都比較長，不能喝
4、不要點超，控制量
雜糧煎餅
1、不要脆
2、不要加澱粉腸
3、多加壹份生菜
4、雜糧煎餅的面糊中雜糧的比例其實並不高，偶爾吃壹次就行，不建議經常吃
減脂期可以點的外賣
附點單指南
麻辣燙
關東煮
輕食沙拉
沙縣小吃
雜糧煎餅
酸菜魚
黃燜雞
漢堡
日料
減脂期可以點的外賣
沙縣小吃
推薦:鴨腿飯套餐、雞腿飯套餐
1、米飯只吃三分之壹
2、鴨腿和雞腿記得去皮吃
3、多加青菜
4、不吃油炸豆幹
1份套餐的熱量大約為500大卡
黃燜雞
1、不要茄子、油豆腐等吸油的配菜，其他配菜可以加2、黃燜雞裏的土豆可以當主食，吃土豆就要相應減少米飯的量，總量控制在1拳
3、不吃雞皮、不吃肥油
1份黃燜雞的熱量大約為500大卡
減脂期可以點的外賣
漢堡
1、麥當勞:板燒雞腿堡、雙層吉士漢堡、雙層雪魚堡2、肯德基:汁汁嫩牛堡、深海雪魚堡、
新奧爾良烤雞腿堡
3、漢堡王:雙層芝士牛堡、果木風味烤鴨腿堡
4、飲品:美式咖啡、無糖可樂
5:小食:蔬菜杯
輕食沙拉
1、選擇有碳水有肉有蔬菜的輕食套餐
2、壹定要選低卡醬料
3、市面上很多輕食套餐的搭配並不合理，很多都是碳水重復，缺少蛋白質和蔬菜，壹定要學會分辨4、很多減脂人的外賣首選，但我不推薦
減脂期可以點的外賣
麻辣燙
1、湯底:清湯、番茄湯、菌菇湯，不要喝湯
2、調料:不選芝麻油、芝麻醬、辣椒油
3、主食:土豆、山藥、玉米、蓮藕、魔芋
(不要點面條、方便面、油條、粉絲)
4、蛋白質:雞肉、鴨肉、牛肉、瘦羊肉、巴沙魚、蝦、雞蛋、豆腐
5、蔬菜:可以多吃，吃到飽 (建議點4種)
6、禁忌類:丸子類、油炸類、加工肉類