10個餃子相當於2碗飯。
餃子的熱量並不高，十個餃子的重量大概在50克左右，含有的熱量大概在120大卡左右，屬於國內的壹種比較流行的美食。
米飯的熱量相對比較穩定，裏面的澱粉可以分解成葡萄糖，每克葡萄糖產生4大卡熱能。而餃子皮的熱能和大米的熱能差不多，都可以分解成葡萄糖被人體吸收。餃子總體產生的熱能是否會超過米飯，則要看餃子餡的成分，如果是以蔬菜為主，提供的能量很少，所以低於米飯。
吃餃子註意事項
壹些不法商家會在賣不完的過期肉、變質肉再次加工成肉餡，進行出售。有時使消費者難以分辨其新鮮層度，會見這些肉和新鮮肉壹同加工二次出售。過期的肉裏面含有的細菌非常的多，而且還會產生壹些有毒的物質，如果吃的話，會導致腸胃出現問題，而且會造成中毒的現象。過期的肉食用也會出現嘔吐和腹瀉的問題。
愛吃壹族都知道，手工剁出來的肉餡口感更好，所以壹些商家會現場售賣手工肉餡。手工肉餡雖然好吃，但是在制作的過程中其實有很多的細菌存在，而且這些病菌會傷害人們的胃腸道，對於身體的傷害非常的大。