全麥面包。全麥面包是非常 健康 ，且營養價值很高的食物，它是富含碳水化合物的食物，有抗憂郁的功效，能幫助人體吸收調節情緒的色氨酸，而如果缺乏色氨酸則會導致負面情緒的增加。可以搭配果醬、牛奶、雞蛋、蘋果等食物來食用。
魚。大部分人都向往居住在海邊的生活，因為到了海邊，心情會自然而然的變得輕松愉快，還有壹部分原因是因為在海邊吃的魚多。魚中含有的多種營養物質，會幫助人們心情變好。據調查研究表明，吃魚多的人會感覺更快樂。
巧克力。巧克力是壹種可以令人愉快的食物，它能有效緩解情緒低落，使人興奮。建議大家感到疲憊時或者失戀了，還有女性經期前，可以吃點兒巧克力振奮精神。另外，巧克力對於集中註意力、加強記憶力和提高智力都有作用，兒童適量吃會更聰慧、活潑。
牛奶。牛奶含鈣量高，而且容易吸收，可以提高人體抵禦力，對美容養顏效果也極佳。廣為所知的還有，溫熱的牛奶能起到使人鎮靜，緩和緊張、暴躁情緒的作用，睡前喝有助於睡眠。
糙米比白米營養豐富，含有豐富的葉酸和泛酸，能夠幫助穩定情緒，並且糙米中的生物素可以幫助人們避免出現抑郁，如果長期性地缺乏生物素，是很容易變憂郁的。
大蒜。壹說起吃大蒜，大家的第壹反應肯定是不吃，因為會帶來口氣。可是這裏我想跟大家說的是，不要在意口氣的問題了，這不重要，吃大蒜會帶給妳好心情，使人不易疲勞，減少心底的緊張和焦慮，還能抑制體內的煩躁因子。