妳能同時擁有美食和健康嗎？

第壹，少油少鹽少糖少油少糖。估計很多人都註意到了，這些都是眾所周知的高熱量食材，但少鹽卻被很多人忽略了。中式餐飲普遍存在的壹個問題是使用多種調味料，使許多人不知不覺中變得“重口味”，但過量攝入鹽實際上對健康非常不利，尤其是患有高血壓的人。《中國居民膳食指南》提倡每人每日食鹽攝入量低於6克，因此每個人都應減少每日食鹽攝入量。比如商場裏的低鈉還有另壹個容易被忽視的鹽源，那就是醬油。許多人還喜歡用醬油來增加味道和顏色。但是醬油本身是鹹的，導致對鹽的控制很明顯，結果仍然是鹽攝入量超標。因此，在購買醬油時，您不妨選擇低鹽醬油。比如商場裏的這種李錦記稀鹽醬油，就是減少鹽分攝入的有效方法。稀鹽醬油本身會減鹽，包裝上註明比李錦記精選醬油減鹽25%。其次，少吃紅肉和肥肉，增加不飽和脂肪酸的攝入。事實上，傳統肉類有些不健康，例如，過多的脂肪很容易導致肥胖和其他問題。所以不要拿太多。然而，並不是所有的肉類都是不好的，比如富含不飽和脂肪酸的肉類，比如三文魚。三文魚是高蛋白低脂肪的健康食品。它富含ω-3不飽和脂肪酸、各種維生素和礦物質、蝦青素等。，這對健康非常有益。麥德龍商場的三文魚是直接從丹麥法羅群島采集的整條三文魚，這才是真正的三文魚，而不是很多商販冒充虹鱒魚的三文魚。由於遠離海岸線和低密度養殖的無汙染海域，可以很好地降低壹些海上生產的風險。