遊泳前後怎麽吃，吃什麽食物；
1.遊泳後註意飲食控制。
人在遊泳後總會覺得自己睡得很好，而且由於遊泳消耗了大量的熱量，會比平時吃得更多，所以這個時候要特別註意飲食，不要因為壹時的饑餓而毀了自己遊泳減肥。
2、適合遊泳前吃小而易消化的食物。
很多人認為，如果遊泳前吃得太多，遊泳時會感到不舒服，有時會嘔吐，如果不吃東西，就會特別餓。因此，他們應該特別註意他們吃的食物。遊泳前最好吃壹些小而易消化的食物。遊泳前壹兩個小時可以喝1小袋牛奶，也可以喝壹些含糖飲料，吃壹些巧克力、餅幹、面包或奶酪。
3.遊泳後吃易消化的食物。
遊泳後選擇壹些易消化的食物是不錯的選擇，比如壹些蔬菜和米飯。但是大多數人遊泳後都會覺得特別餓，所以有些人因為特別餓就吃很多，這是不對的。遊泳消耗大量熱量，有助於減肥。但是，如果壹下子吃太多的話，就得不償失了，容易導致體內能量過多，反而會讓妳更胖，所以
4.遊泳時別忘了給身體補充水分。
還有壹點需要特別註意的是，在水裏遊泳不會造成缺水的觀念是錯誤的。除了飲食控制，還要多喝水，因為在水裏遊泳時，身體是濕的，妳很難感覺到自己在流汗，所以遊泳時壹定要註意給身體補水。如果妳的身體在遊泳過程中因出汗過多而脫水，就容易因體內電解質流失過多而導致腿部抽筋，遊泳休息時要為身體補充足夠的水分。