第壹，精美的糕點。
中西糕點大多以面粉、油和糖為基本原料制成。即使現在有無糖，也會導致血糖升高。我最喜歡的奶酪、牙線、月餅。壹次只能買壹小塊，即使只是壹小塊，熱量也已經超過了300大卡。
第二，冰淇淋。
尤其是非常受歡迎的冰淇淋雞蛋。那簡直太好吃了。但含糖量也超出了我們的想象。蛋皮的油脂含量也很高，制作過程中使用了大量的黃油和糖。壹個雞蛋的熱量為390千卡，相當於壹碗半米飯，脂肪可高達8克，相當於2勺油。經常吃東西不僅會導致肥胖，還會增加患糖尿病的風險。
第三，各種罐頭食品。
尤其是在冬天，水果很少的時候，我們經常喜歡買壹些水果罐頭來代替。然而，許多水果罐頭含有高糖，水果罐頭中的甜水使糖的吸收率更高。因為它的能量很高，100克的熱量可以達到400大卡左右。為了減肥和健康，最好買新鮮水果，比罐頭便宜。
第四，燒烤炸串。
夏天到了，是喝生啤酒的好時候~ ~也是長肉的高發期……！！炸串的脂肪不用多說，沒有炸，看起來脂肪也少，但是燒烤的大部分都是肉，肉在燒烤後會產生很多致癌物，對我們的健康非常有害。
像許多水果壹樣，它們也富含油和糖。例如，榴蓮和櫻桃西瓜都是高糖食物。吃100個西瓜相當於吃壹大碗米飯。鱷梨含油量高，富含植物脂肪。核桃、瓜子和花生也是高脂肪食物。雖然這些食物對我們的健康有益，但我們應該適量食用。？