快餐，包括炸雞、啤酒、漢堡和披薩，想想就讓人垂涎欲滴，但消費它們需要很長時間。
比薩餅
根據體育健身專家的研究，大約需要四個小時的足球比賽才能消耗掉壹個2000卡路裏的披薩帶來的熱量。
中式快餐
專家發現，我們可能需要騎兩個小時的自行車才能從壹份中式快餐中消耗1200卡路裏的熱量。
炸薯條
而我們最喜歡的薯條和漢堡需要我們進行長達3小時的有氧運動才能燃燒900卡路裏的熱量。
奶酪餅幹
含有350卡路裏的奶酪餅幹需要我們在室內騎行30分鐘。
咖喱食品
印度咖喱食品含有1500卡路裏，這需要我們在縫紉機上工作長達兩個半小時。
飲料
除了食物，飲料和飲料也含有卡路裏。喝壹杯伏特加和紅牛（112卡路裏）需要25分鐘來舉重，而壹瓶啤酒（250卡路裏）需要大約20分鐘的登山運動才能完全燃燒掉它給身體帶來的卡路裏。
飲食要適度。研究數據不是為了阻止我們吃東西，而是為了讓我們吃得更健康。管住嘴，邁開腿是我們健康最基本的要素。當健康和“食”真的不可兼得時，更適合我們放棄“食”，取健康。