* 白菜拌荷包蛋：這道菜由白菜、半個雞蛋、面粉、鹽、雞精、食用油制成。白菜的纖維質松脆可以幫助加速腸胃蠕動，增加飽腹感，更容易控制食欲。同時，半個雞蛋中的蛋白質豐富，可以幫助增強身體的免疫力。
* 白玉菇炒蝦仁：這道菜由白玉菇、蝦仁、洋蔥、蘑菇、胡蘿蔔、蒜茸、鹽、雞精、生抽、料酒和食用油制成。蝦仁富含高蛋白質，低脂肪，是肌肉生長及恢復的最佳選擇。蘑菇和白玉菇含有豐富的β-葡聚糖、蛋白質和微量元素，可以提高身體的免疫力和抵抗力，幫助減肥。
* 山藥木耳西蘭花涼拌：這道菜由山藥、木耳、西蘭花、蒜茸、醋鹽、花椒粉和白糖制成。山藥中富含黏液蛋白質、澱粉和膠質能有效增強消化系統的功能，加強人體的免疫力。木耳則富含蛋白質和許多礦物質可以幫助調節身體內的膽固醇水平降低血脂。西蘭花含有豐富的蛋白質和多種維生素可以增加飽腹感。
* 水煮玉米水煮雞蛋蒸地瓜蒸南瓜清炒豆芽蘆筍炒蛋西芹炒蝦仁黃瓜炒雞丁拌菠菜黑木耳涼拌黃瓜番茄金針菇燜豆腐：這些食物都含有豐富的營養，而且低脂肪，適合減脂食用。
* 包菜拌荷包蛋：這道菜由包菜和雞蛋制成，富含蛋白質和多種維生素，可以增加飽腹感，幫助控制食欲。
此外，還有全麥饅頭、雜糧米飯、藜麥玉米窩窩頭等，這些食物都富含豐富的營養，同時可以提供人體所需的必要營養成分，並能幫助減脂。在選擇減脂美食時，請根據自己的口味和需求選擇合適的食材和菜譜。