小寒食節的傳統美食是寒食粥、饊子、青團等。
寒食節，人們吃寒食，寓意著禁火、驅寒，並祈求新的壹年平安和幸福，其中，桃林饊子是壹道傳統的寒食節食物，它由面粉、糯米粉和豆沙餡制成，外面覆蓋著金黃的麥面。制作過程需要將面粉加水揉成面團，搟成面餅後切成細條。然後將豆沙餡包入面餅中，煮熟後撒上芝麻即可，桃林饊子口感酥脆，金黃的麥面餅皮搭配上香甜的豆沙餡，簡直是絕品。
青團子是壹道流行的江南小吃，用艾葉汁和糯米粉做皮，餡料可以包括豆沙餡、蓮蓉餡等，制作過程糯韌綿軟，色如碧玉，吃起來甜而不膩，帶有清淡卻悠長的青草香氣，寒食節是寒食節的起源，人們在這壹天禁煙火，備麥粥等冷食紀念寒食節。
氣象變化
民諺：小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖，這說明了小寒節氣的寒冷程度，小寒時節，中國大部分地區已進入嚴寒時期，土壤凍結，河流封凍，加之北方冷空氣不斷南下，天氣寒冷，人們叫做數九寒天，在中國南方雖然沒有北方峻冷凜冽，但是氣溫亦明顯下降，在南方最寒冷的時候是小寒大寒及雨水和驚蟄之間這兩個時段，小寒時是幹冷，而雨水後是濕冷。
中國古代將小寒分為三候：壹候雁北鄉，二候鵲始巢，三候雉始鴝，古人認為候鳥中大雁是順陰陽而遷移，此時陽氣已動，所以大雁開始向北遷移，此時北方到處可見到喜鵲，並且感覺到陽氣而開始築巢，雉鴝的鴝為鳴叫的意思，雉在接近四九時會感陽氣的生長而鳴叫。