願意，多爬樓梯有益身心健康，適當運動與學習相結合是非常好的行為。飯後還可以走走，有助消化。 上下樓梯要把握好節奏，速度不能過快，以防止摔倒。適宜的速度應控制在20~50階梯/分鐘，體力好的人和年輕人可以速度快些，體力虛弱的人和老年人可以速度慢些。運動中根據體能情況及時停下來休息，防治疲勞過度。
南京師範大學簡稱南師，坐落於六朝古都江蘇省南京市，是教育部與江蘇省人民政府***建的國家世界壹流學科建設高校，國家211工程首批重點建設高校，江蘇高水平大學建設高校。入選國家111計劃，卓越教師培養計劃，卓越法律人才教育培養計劃。
國家建設高水平大學公派研究生項目，中國政府獎學金來華留學生接收院校，國家大學生文化素質教育基地，教育部來華留學示範基地，是中國高等師範教育的發祥地之壹。 學校主源可追溯到1902年創辦三江師範學堂，歷經兩江師範學堂，南京高等師範學校，國立東南大學，國立第四中山大學，江蘇大學，國立中央大學，國立南京大學等時期。
另壹源頭為1888年創辦的匯文書院，後發展為私立金陵大學，1951年與金陵女子文理學院合並，成立公立金陵大學。1952年全國高校院系調整，以南京大學，金陵大學等有關院系為基礎，在原金陵女子大學校址組建南京師範學院。1984年更名為南京師範大學。2000年南京動力高等專科學校並入。
截至2021年3月，學校擁有仙林，隨園，紫金三個校區，隨園校區有著東方最美麗的校園之美譽。占地面積2179633平方米，校舍總建築面積932076.19平方米。設有二級學院28個。在職教職工3247人，專任教師2095人。在校普通本科生18369人，在校碩博研究生12564人。擁有國家重點學科6個，國家重點（培育）學科3個，6個學科在全國第四輪學科評估中被評為A類，8個學科躋身ESI全球前1%。
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