（1）食材:玉米、胡蘿蔔、豌豆和松子。
（2）做法:新鮮玉米用刀切斷，胡蘿蔔切丁，豌豆和松子留作備用；鍋裏的水燒開後，加入少許油和鹽，放入豌豆煮七八分鐘，取出煮兩三分鐘，取出切洋蔥。鍋中油熱，放入蔥花炒香，將胡蘿蔔丁翻炒均勻，放入豌豆和玉米粒翻炒兩分鐘；加鹽和蘑菇精調味，加入松子攪拌均勻。
2.胡椒玉米粒
（1）配料:新鮮玉米300克、青椒100克、橄欖油15毫升、幹辣椒10粒、水30毫升、鹽適量。
（2）做法:新鮮玉米洗凈瀝幹備用；青椒清洗幹凈後切成小丁備用；鍋中油燒至7成熱後，放入蒜片和幹辣椒翻炒出香味，然後放入玉米粒翻炒均勻，並加入水；悶至玉米變軟，鍋裏的水變幹；加入青椒，翻炒至生，加鹽調味。這道菜清爽可口，是米粥中的最佳搭配，適合夏天食用。
3.橄欖油、玉米和水果沙拉
（1）配料:1個蘋果、1個獼猴桃、1個甜玉米和藍莓果醬。
（2）做法:鍋中加水，放入甜玉米，加入少許鹽，將玉米煮熟。烹飪玉米時，我們將處理其他配料。洗完蘋果後，用挖球器挖出果肉，然後用淡鹽水浸泡。用同樣的方法，挖出獼猴桃果肉備用。玉米煮熟後，取谷物，與蘋果果肉和獼猴桃果肉壹起倒入大碗中，加入1勺橄欖油拌勻。將藍莓醬撒入什錦沙拉中。