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哪些食材好吃又有營養?

材料:廣烏雞1只(700克),當歸20克,黃芩20克,沙參30克,大棗10枚,枸杞20枚。

調料:蔥、姜、料酒、鹽、味精。

練習:

1.烏骨雞切塊,用清水浸泡。洗凈,撈出,放入沸水鍋中焯水,幹燥。

2.將當歸、黃芩、沙參浸泡後洗凈,用紗布包好制成藥袋。大棗和枸杞洗凈。

3.將洗凈的雞塊放入蒸鍋中,加入清水淹沒雞肉,將藥袋、蔥、姜、棗、枸杞、料酒放入蒸鍋中,大火蒸65,438+0.5/小時,取出,加入鹽和味精調味,取出藥袋。

蘑菇雞湯

材料:平菇150克,熟雞塊250克。

調料:蔥片、姜片、清湯、黃酒、鹽、味精、色拉油。

練習:

1.平菇洗凈,切成厚片,入沸水鍋焯水。

2.燒熱油鍋,放入蔥、姜、平菇片煸炒,加入雞塊、清湯、黃酒,燒開後撇去浮沫,加鹽、味精,挑出蔥、姜片。

雞肉海參湯

材料:海參100克、雞胸肉150克、蝦50克、木耳50克。

調料:蛋清1、濕澱粉、鹽、醬油、黃酒、清湯。

練習:

1.海參洗凈,斜切成片。雞胸肉切成長方形塊,用鹽、黃酒、蛋清、濕澱粉抓勻上漿。蝦仁洗凈,擠幹水分,用蛋清上漿。將黑木耳放入沸水鍋中徹底浸泡,撈出放入冷水中。

2.砂鍋內放入清湯、黃酒、醬油和海參,大火燒開,放入雞片和蝦仁,加鹽和黑木耳。

愛更老母雞湯

特點:又香又苦,對保健特別有益。

原料:鮮艾蒿莖150克(幹艾蒿莖可減半);1只老母雞(約1500克);精鹽適量;生姜10克;適量的水;

制作:

1.宰殺老母雞,拔毛去內臟,然後洗凈並切成大塊。

2.生姜洗凈(不要去皮)拍扁。

3.瓦罐洗凈放入老母雞、艾蒿和生姜;加水。

4.大火煮約5分鐘後轉小火,水面沸騰時煮約1.5~2小時。

5、加入適量的鹽即可飲用。

鮑魚雞湯

食材:新鮮鮑魚6只,三黃雞1只,生姜幾片,枸杞紅棗6顆,鹽適量。

練習:

1.新鮮鮑魚幼體用清水洗凈,用刀從鮑魚殼邊緣插入。

2.將鮑魚肉和殼分開。

3.將鮑魚殼上殘留的鮑魚腸取出,並清理殼上的泥。

4.鮑魚肉加入少許鹽抓勻,然後用清水洗凈瀝幹水分。

5、三黃雞洗凈後剁成雞塊。

6.鍋中放入適量的水,將鮑魚、鮑魚殼、雞塊、姜片、枸杞和紅棗壹起放入鍋中。

7.大火燒開後轉小火60-90分鐘,加鹽調味即可。