1、努力使自己放松?
人前說話緊張的人大都是想要說話時呼吸紊亂，氧氣的吸入量減少，頭腦壹時陷於癡呆狀態，從而不能按照所想的詞語說出來。 在某種意義上說，“呼吸”和“氣息”是壹個意思，因而調整呼吸就是“使氣息安靜下來”。 說話時發生不正常情況通常都是這樣的順序：怯場---呼吸紊亂---頭腦反應遲鈍---說些支離破碎的話。因此調整呼吸會使這些情況恢復正常。 說話時全身處於松弛狀態，靜靜地進行深呼吸，在吐氣時稍微加壹點力氣。這樣壹來，也就踏實了。此外，笑對於緩和全身的緊張狀態也有很好的作用。微笑能調整呼吸，還能使頭腦的反應靈活，話語集中。
2、多在人群堆練習
哪裏摔倒了就在哪裏爬起來，其實，說話顫抖緊張，是因為心裏這壹關沒有過去，可能在原生家庭家裏給妳的負面的情緒過多，從而會有陰影；或者是某壹個時間段妳受過打擊，也會有影響，那麽妳現在就要把所有的稿子背好，妳可以練壹小段，在壹個人、兩個人、三五個人或者是對著鏡子對著鏡頭來練習。每天早晨起來對著鏡子裏的妳說，我真的很不錯，說五遍，無意當中就會增強妳的自信心。
3、不要關註別人的贊許
當妳渴望的贊許未能如願以償的獲得時，會使妳十分沮喪和痛苦，產生自我挫敗，自信心受到傷害。贊許畢竟不是人類必備的需要，過多的追求贊許，會使妳花費大量的精力註意自己的言行舉止，使妳不能自由自在的進行交往。因此，妳不必太在意別人的評價，要相信自己的能力，也不要追求盡善盡美。
4、肢體表達
學會身體語言很多朋友對自己在某些場合不能順暢表達感到焦慮,仿佛壹定要說些什麽才是正常的。其實,這種“非要怎樣”的本身,已經給語言交流制造了障礙。很多場合,其實更需要理解性的傾聽者。盡管妳不講話,但妳的姿態、表情、眼神,充滿了關註和理解,這樣無聲的行為,比話語更能達到有效交流的目的。
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