孕婦每天壹瓶酸奶，美味又健康！

孕期飲食對母嬰健康非常重要。酸奶中的乳酸菌有助於促進消化，使懷孕期間的食物之旅更加順暢。而且，酸奶還富含鈣和蛋白質，為母嬰健康提供了堅實的保障。為了讓孕婦更好地掌握飲食原則，本文將介紹孕婦飲食的三個原則。

適度原則

孕婦的飲食應保證足夠的食物攝入，使營養物質能跟上懷孕的需要。多吃富含葉酸的食物，如菠菜和胡蘿蔔，並補充葉酸補充劑。增加奶類和肉類的攝入，以滿足優質蛋白質、維生素A、鈣、鐵和能量的需求。

平衡原理

孕婦應該均衡飲食，攝入各種食物，以確保這七種營養素不會被落下。分開吃，根據每天的“小目標”均衡食用不同的食物，如50-75克瘦畜禽肉、50-75克魚蝦、50克雞蛋、300-500克蔬菜、300-500克牛奶等。

多樣化原則

根據“孕婦平衡膳食寶塔”的建議，懷孕期間的飲食應由多樣化的食物組成。每天攝入適量的水、谷類、魚、禽、蛋、瘦肉、牛奶、蔬菜、水果、大豆/堅果、碘鹽和油，以豐富餐桌上的食物種類，而不是由某壹種食物唱“獨角戲”。