均衡飲食
要健康飲食，平衡是關鍵！確保每餐都攝入蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。新鮮天然的食物是首選，遠離過度加工的食物，讓味蕾享受純粹的美味。
多餐和小吃
告別三頓大餐的沈重感，盡量每天享受5-6頓精致小餐。這樣既能保持精力充沛，又能減輕惡心嘔吐的不適感。讓胃輕松享受美食的樂趣！
避免禁食
睡前餓了怎麽辦？妳不妨吃壹片全麥面包或壹杯熱牛奶，既暖和又能填飽肚子。告別空腹的煩惱，讓睡眠更有保障。
喝足夠的水
哺乳期的媽媽要特別註意水分的攝入。飯後壹杯水滋潤又健康。分散飲水以保持體內水分平衡。
避免刺激性食物
辛辣食物、咖啡因和酒精可能會刺激妳的胃。暫時和他們說再見，看看妳的食欲是否有所改善。
充分休息
疲勞和壓力是食欲的敵人。保證充足的休息時間，並嘗試深呼吸、瑜伽或冥想等放松技巧，以放松身心。
聽從醫生的建議
如果食欲不振持續存在，或者伴有其他癥狀，不要忘記尋求醫生的幫助。他們可以提供專業的建議和治療方案。