在娛樂圈中，觀眾對於明星的要求都是非常的嚴格的，妳只要稍微胖點，就會吐槽妳的身材，再加上鏡頭會把人拉胖的原因，所以明星對自己的身材都非常的狠，只為了能夠在鏡頭之下展現最美的壹面給觀眾，事實上，明星真實的樣子要比鏡頭之下還要瘦，就像張天愛，能夠保持完美的身材，背後是可怕的自律。
壹：控制飲食。
明星對於自己的飲食都非常的嚴格，因為那些油炸食品，不健康的食品，不僅會對自己的皮膚不好，而且還會使自己的身材發胖，所以控制飲食是很重要的。張天愛保持身材最重要的壹步就是控制飲食。能夠抵抗住美食的誘惑，所以才能夠維持好完美的身材，就算是看到身邊的人在吃炸雞，自己也能夠忍住誘惑，這需要多麽大的自律。
二：時刻不往管理身材。
在節目中我們看到了張天愛每天的日常生活，不管是多晚，張天愛都會堅持鍛煉管理好自己的身材。張天愛說道，自己晚上只要進到衛生間，沒有兩三個小時是出不來的。因為她在衛生間裏面，各種護膚的步驟真的是太繁瑣了，壹步壹步來，在護膚的過程中，還會蹲馬步，鍛煉身體，總之，壹刻都沒有停下來。
三：睡前瑜伽。
本來以為張天愛壹邊護膚，壹邊運動完之後就可以休息了，但是沒想到還沒有完，張天愛又做起了睡前瑜伽，這是壹項輕氧運動，能夠健身充氧，幫助自己維持好身材。好不容易要睡覺的時候，睡覺中還要護膚。
不得不說，好的身材背後都是可怕的自律，妳想要人前光鮮亮麗，那妳就要人後受罪。看了張天愛的自律，我想很多的朋友們應該都有動力減肥了。