如果真的想吃高熱量的食物，比如方便面、炸雞、漢堡等。，但妳擔心體重增加。
然後在吃飯前盡量減少食物的熱量。我給大家整理了以下四點，至少可以降低1/3的熱度。
A.不要為了調料包而吃醬包。
B.油炸食品不吃澱粉皮。
C.只吃壹半的碳水化合物主食
d .將烤好的雞鴨鵝去皮。
例如:
A.吃方便面時只放粉調料包，不放高熱量的油包和醬包。
B.吃漢堡時，不要吃沙拉醬；上下兩片面包各吃壹半。
C.吃炸雞時，去掉最外面的油炸澱粉皮，只吃裏面的肉。
D.吃雞鴨鵝等燒烤時，要去掉最外層的皮。
第二招:降低食物的糖值。
吃壹些食物會使血糖瞬間飆升，刺激胰島素分泌和合成脂肪。
建議搭配蔬菜和低熱量水果壹起食用，可以有效降低食物的糖值。
例如:
A.吃泡面時，多添加含糖量低的綠葉蔬菜或水果，如柚子、蘋果等。
B.吃漢堡炸雞時，應配以蔬菜沙拉（最好不加沙拉醬）。
第三招:攝入的食物營養全面。
這和之前提到的理論是壹樣的，需要保證每餐營養的全面攝入。
蛋白質+維生素+碳水化合物同樣不可或缺。
比如:切片面包（碳水化合物）+生菜（維生素）+雞胸肉/雞蛋？/培根（蛋白質）
記住這三招，高熱量食物也能愉快地吃成健康餐！