減肥有點效果後，可以來壹頓放縱餐放縱壹下嗎？第壹，減肥需要壹個過渡期，只有長期堅持才能達到減肥的效果。減肥小有成就後，偶爾吃頓放縱的飯也是可以的。畢竟也要註意保持營養均衡，不要因為減肥導致營養不良。所以減肥期間偶爾放縱壹下，吃個飯，並不會影響減肥效果。
第二，減肥期間也可以定時吃壹些熱量的食物。長期處於熱量缺口的狀態，也會影響身體的新陳代謝，使新陳代謝逐漸降低，對健康不利。經過壹段時間的低熱量攝入，在身體即將適應的時候，可以偶爾攝入高熱量，這樣可以將身體的新陳代謝維持在壹個相對較高的水平，更有利於脂肪的消耗。
第三，其實大家減肥的目的都是因為太胖，主要是平時不註意飲食，吃了太多高脂肪高熱量的食物。減肥期間要嚴格控制飲食，多吃富含維生素和微量元素的食物。減肥期間，偶爾放縱壹次飲食不會影響減肥，但如果反復放縱飲食，就會打亂減肥計劃，不僅影響減肥效果還容易反彈。
減肥期間壹定要避免暴飲暴食，多吃富含膳食纖維的食物，飲食最好清淡。要達到減肥的效果，壹定要持之以恒。如果能配合運動，加速燃脂的效果會更好。