1.山藥粥，把山藥打成片狀，與白米壹起煮成粥，能幫助排便的同時，也能有效提高人體免疫力和抗病能力。
2.小米粥，這個是成年人常吃的壹種粗糧的粥類，因為能幫助人體的腸胃得到鍛煉。
3.魚肉粥，魚肉是人體最喜歡的壹種營養，能幫助提高抗病的能力，最重要的是魚肉好吃，而且營養高，最利於身體的吸收。
4.雞肉粥，雞肉的營養價值也很高，而且也是我們平時常吃的壹種粥，可以把雞肉切成絲狀與蘑菇壹起煮成粥。
5.玉米粥，玉米也屬於粗糧，可以幫助提高人體抵抗力。
擴展資料：
食物所含的維生素、礦物質、植物化學物質和其他營養成分能幫助我們對抗某些疾病，如癌癥、糖尿病、高血壓、心臟病和骨質疏松癥等，而且食物中的某些化學物質還可以延緩人體的衰老過程。
既然很多疾病是由營養缺乏癥造成的，我們為什麽不能通過食物補充營養來加以改善呢？本書將列舉壹些常見的病癥，並告訴妳哪些食物或飲食習慣可能有助於預防和治療這些疾病或緩解其癥狀。
參考資料：