適合作為夜宵的健康方便的食物有：西紅柿、酸奶和黑面包。
壹、西紅柿。
西紅柿在西紅柿中含有大量的膳食纖維，而膳食纖維可以幫助腸道中的益生菌生長，所以西紅柿有助於減肥。而且，西紅柿中還含有豐富的果膠，它們會刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助人在睡眠過程中完成腸道排毒。除此之外，西紅柿中所含有的茄紅素還有強大的抗氧化功能，能擊退多余的氧自由基，從而幫助人延緩皮膚衰老。而且，茄紅素還具有很好的瘦身功效，它還能抑制脂肪細胞增多，從而人達到瘦身的目的。
二、酸奶。
酸奶中含有大量的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，能幫助清除下身脂肪，有助於人瘦身。
而且，酸奶中所含有的益生菌還能夠調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出，並且發揮其排毒養顏的功效。所以，在妳想吃宵夜的時候，不妨選擇壹杯富含有益生菌的酸奶，不但不會發胖，同時還有排毒養顏的功效。
三、黑面包。
黑面包適合晚上食用。黑面包是用小麥谷蛋白做成的，就算妳對食物再挑剔也不會不喜歡它的口味和口感。而且，黑面包中還含有抗炎因子和膳食纖維，利於腸道中的益生菌生長，有利於食物的消化與減肥。