大家好，今天我給大家帶來:家常飯，炒燕麥片魚，美味可口，搭配蔬菜，營養均衡
周日中午懶得做飯，老公出去買了壹袋魚和魚配燕麥面，讓我炒著吃。我考慮了壹下。吃蓧面魚也不錯。現在粗糧比白面更受歡迎。油棉含有較多的鈣、鐵等微量元素。除此之外，糖尿病、高血壓等還有保健作用。只是燕麥片有點難消化，所以孩子們必須適量食用。不要暴飲暴食。
炒燕麥面我喜歡用蒜苔和西紅柿壹起炒，味道清淡可口。營養均衡，最重要的是我兒子喜歡蒜苔。蒜苔味道更好，而且它富含維生素和纖維素，所以很容易消化。食用西紅柿後，可以美容養顏和祛斑。它的番茄紅素對女性特別有益，而且富含維生素C，可以增強免疫力。而且，妳也可以不燒鍋炒，帶壹點水分，和燕麥面壹起炒，幫助消化，改善口感。
這種美味的食物又快又香又簡單，大人和孩子都喜歡。首先，準備食材:壹把蒜苔、壹個西紅柿、壹個辣椒和壹袋燕麥面。
蒜苔去掉頭尾，洗凈後切成小丁。將西紅柿切成丁，放在壹邊。蔥花切碎備用，辣椒切絲備用。
在鍋裏熱油。油熱時，倒入蔥花炒香。
然後倒入辣椒絲和蒜苔丁，翻炒壹會兒，加入西紅柿，翻炒至蒜苔差不多熟。如果妳有孩子，妳可以提前把魚切成兩半，因為它太長了，不容易吃。這樣，加了西紅柿的壹點湯不容易燒焦。然後加入醬油和鹽。翻炒至熟。
今天的分享到此結束。雖然很簡單，但我已經說了很久了。希望妳能喜歡，喜歡的收藏、轉發和關註每天都會給妳帶來不壹樣的美食。也可以在下方留言，壹起討論。