首先，飲食療法
1.瑤柱蜜棗雞湯
將雞肉放入水中焯水，放入油鍋中翻炒壹會兒，取出後與軟扇貝、去核棗和去核蓮子壹起放入鍋中，加入適量水，大火煮沸後轉小火燉三個小時左右，最後調味即可。這種藥膳對身體虛弱或因思慮過度而夜不能寐有很好的調理作用。
2.蘑菇豆腐湯
放適量肉絲、嫩豆腐片、菠菜、辛夷片、木耳和清湯、醬油、鹽、味精等。鍋中，煮開後撇去浮沫，然後倒入雞蛋煮開。這種美味的食物具有健脾開胃的作用。如果因為脾胃虛弱晚上睡不著，可以適當喝壹些這樣的湯來幫助睡眠。
3.人參百合粥
將人參研磨成粉，與洗凈的百合和粳米壹起放入砂鍋中，加入適量的水，用大火燒開後慢慢燉煮成粥，最後加入適量的冰糖攪拌均勻即可。這道藥膳有潤肺安神的功效。如果是氣血兩虛導致的失眠和不安，可以經常喝這種粥來調理。
第二，按摩
如果晚上睡不著，可以通過按摩改善血液循環，讓自己盡快入睡。妳可以按摩腰部和腎臟，也可以按摩頭部的風池穴和太陽穴。只要妳堅持下來，就能起到鎮靜的作用，促進失眠的人盡快入睡。
第三，藥枕
晚上睡不著的人可以把枕頭換成藥枕壹起睡，這樣可以讓睡眠質量更好。壹般來說，中藥如白芥子、豬牙皂、郁金、石菖蒲、陳皮、八角茴香、冰片可以放在藥枕中。
第四，關註日常生活
1.規律睡眠。
每天按時睡覺，按時起床，養成良好的睡眠習慣。生物鐘形成後，妳壹入睡就會感到困倦，以便盡快入睡。
2.註意室內環境
要給自己創造壹個良好的睡眠環境，室內空氣清新不汙濁，睡覺時關燈，不要有強光刺激，隔離噪音的影響，睡覺時也可以戴上眼罩和耳罩，這樣可以安心入睡。