鮮鯽魚湯
原料:1條鯉魚，鹽和姜片。
做法:鯉魚洗凈，去除魚鰓和內臟，用開水焯壹下。砂鍋加水煮沸，加入魚、姜片和少許鹽。小火煮15~20分鐘，直到魚熟透。
應用:鯉魚含有豐富的蛋白質、脂肪、鐵、鈣、維生素A和B等營養物質，具有益氣健脾、清熱解毒、滋補開胃的作用。對於媽媽來說，鯽魚湯熱量低，可以幫助促進乳汁分泌，是常用的降奶食物。
羊肉湯
食材:羊肉400克、當歸20克、姜片、鹽、料酒、醬油。
做法:當歸洗凈切塊。羊肉剝去筋膜，剁成小塊，放入沸水中焯去血水。砂鍋中加入適量的水，加入當歸片、羊肉塊、姜片和料酒，大火燒開，撇去泡沫，用中火煮至羊肉熟透，加鹽調味。
應用:當歸性溫，具有滋陰補血、潤腸通便的作用。羊肉含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素和B族維生素。適用於產後出現血虛、乳汁少、惡露等癥狀的媽媽。
鱧
食材:1烏魚（又名黑魚）、通草3克、洋蔥、鹽、料酒等。
做法:將烏魚去鱗去內臟，洗凈，將通草與蔥、鹽、料酒、水同燉。
應用:曹彤味甘、淡，具有清熱利濕、通經催乳的功效。它是壹種常見的豐胸成分，在中藥店可以買到。烏魚富含優質蛋白質，具有促進傷口愈合的作用，適合尚未完全康復的媽媽食用。