蘋果含有蘋果酸，可以促進消化，有利於減肥，是不會發胖的。有人說，早上的蘋果的金，所以上午餓了，妳可以先吃壹個蘋果墊著，過了這壹陣就算妳堅持下來了，然後緊接著妳就能可以吃午飯了。有人說，蘋果促進消化，那妳豈不是更餓嗎？其實很多時候餓的時候會嘴饞，禁不住誘惑，吃壹個蘋果解解嘴饞，暫時飽腹壹下也是好的，壹般上班時候上午時間過的很快，壹個蘋果扛過壹會差不多就可以吃午飯了，但是建議晚上不要吃蘋果，蘋果晚上吃對身體沒有任何好處，還會加重腸胃的負擔。
黃瓜含有豐富的維生素，多吃可以美容，同時，換黃瓜可是尚好的美容佳品，黃瓜裏含有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，因此，餓的難受的時候，可以吃壹個黃瓜，可以減肥的，減肥的同時還可以美容哦。上班時候，在包裏塞壹根黃瓜，沒事的時候吃壹根，輕輕松松享瘦。
燕麥中含有蛋白質和粗纖維，對人體的營養很高。最重要的是脂肪和熱量還很少，燕麥可以降低血糖的形成，而且燕麥纖維含量高，耐饑餓，有飽腹感，因此很多人用燕麥來減肥。大
尤其是晚上的時候可以食用少量燕麥。取適量燕麥，加入開水，攪勻後幾分鐘就可以吃了。但是，如果妳不餓，就不用吃了哦。