1，小雪節氣吃山藥。
山藥含有豐富的可溶性膳食纖維和粘蛋白，能促進胃腸蠕動，保護胃黏膜，促進消化。山藥還含有蛋白質和澱粉，能在體內迅速分解為能量發揮抗寒作用，特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和兒童食用。
2、小雪節氣吃糯米飯。
在南方壹些地方，還有農歷十月吃糍粑的習俗。糍粑是壹種用糯米蒸熟搗碎而成的食物。它是中國南方壹些地區的流行食品，也是南方地區的傳統節日祭祀。最早，農民用它來祭拜牛神。
3、小雪節氣吃涮羊肉。
在我國北方地區，在小雪季節，大多數人都吃涮羊肉，因為小雪節氣是寒潮頻率高、冷空氣活動強的節氣，此時氣溫會下降得更快，因此需要吃壹些溫暖和耐寒的食物來抵禦寒冷，提高身體的抵抗力。
4、小雪節氣吃豬肉湯。
小雪前後，土家族開啟了壹年壹度的“殺年豬迎新年”民俗活動，為寒冷的冬天增添了溫暖的氣息。吃“豬肉湯”是土家族的壹種習俗。在“殺年豬迎新年”的民俗活動中，用熱氣尚存的上等新鮮豬肉烹制的美味佳肴被稱為“豬肉湯”。
5、小雪節氣臘肉
“冬蠟和風腌漬，儲存以禦寒”。小雪壹到，氣溫驟降，天氣變得非常幹燥，正是加工臘肉的好時機。因此，許多農民開始制作香腸和臘肉，這只是春節前後的壹頓美味佳肴。