自駕遊，自熱米飯是戶外用餐的利器。經濟日報-中國經濟網歐攝
邊肖強烈推薦這裏的自熱米飯，這是外出主食的利器，尤其是在西部和草原等人煙稀少的地區，或者天氣寒冷時，在野外吃熱飯真的是壹種享受。
快餐
如果可能的話，午餐肉、火腿腸和鹵蛋最好是魚罐頭或牛肉制品。泡方便面的時候來個鹵蛋真的很好吃。當然，妳也可以帶壹些薯片和鍋巴之類的零食，這些零食可以用來消磨時間，防止妳在車上無聊時品嘗到它們，但為了健康起見，妳應該少吃它們。
可以準備壹些堅果。堅果是非常健康的零食之壹，不僅可以充饑，而且營養豐富。但是量壹定要控制好，不要吃太多，每天壹小把就可以了。否則，如果脂肪超標，健康效果會適得其反。
還可以準備壹些巧克力，快速補充能量。
水和飲料
旅途中特別需要補充水分，而且水分必須充足，以保證人體的代謝需求。有些人害怕上廁所，控制喝水量。這是非常不正確的，必須避免。旅途中少量多次喝水可以解決口渴問題，避免頻繁上廁所。
盡量少喝飲料，尤其是碳酸飲料，但最好帶壹些牛奶或酸奶作為飲料。如果怕壞，可以帶點常溫牛奶。牛奶富含蛋白質，含有吸收利用率高的鈣，可以及時補充人體的需要。
蔬菜和水果
旅行中很容易缺乏維生素。旅行時，準備壹些小番茄、櫻桃、哈密瓜、芒果、黃瓜等。那可以提前洗幹凈放在保鮮袋裏，或者帶壹些香蕉橘子之類容易剝的水果。這些水果富含維生素C和膳食纖維。另外，要註意洗好的水果容易變質。