初中畢業時117 kg，身高162cm。
現在23歲，身高164cm，體重84 kg，學會了怎麽吃也不胖的傳說。我已經考慮增加體重了。
嗯，減肥的過程就是壹個內循環和外循環都要轉化的過程。大部分減肥方法都是單循環，大部分人都無法配合兩個循環。
還有，不要問壹個月能掙多少斤。哪怕壹個月瘦20斤，保證很快反彈也更可怕...惡性循環！
減肥的過程至少要持續壹年。我給妳壹些我用過的。
首先，不要厭倦做所謂的食譜！妳堅持不了，而且人的體質不壹樣，我也只能大致指導壹下。
妳的飲食習慣要改變，至少在整個過程中，以素食為主。不建議妳吃很多清淡的食物。
這樣，妳體內的脂肪就會逐漸取代妳需要吃的高脂肪食物。
還有，不聽。妳應該吃清淡的食物，當然不是為了讓妳的口味變重，但是只要妳壹知道妳的口味變重了，妳身體的平衡鐘就會提示妳攝入大量的水分，這樣妳就會達到體內的水油平衡。
另外，劇烈運動會讓身體吃不下太多，肯定堅持不下去。建議妳從生活習慣上鍛煉，比如能站的時候不要坐公交車，盡量讓座，坐扶梯不要坐電梯。晚上可以走下樓。
我現在的生活時鐘僅供參考:
早上7: 00起床，7: 30出門，不吃早飯(剛開始妳會堅持不下去，大概壹個月後身體和腸胃會適應)
早上四個小時的忙碌工作(這段時間我會喝大概兩瓶礦泉水那麽多的蜂蜜水，結果就是勤勤懇懇的上廁所，可以把儲存了壹夜的脂肪和身體毒素帶出來)
中午12吃飯壹般是兩個半包子(我是北方人，喜歡面食。我會吃壹頓飽飯，因為我的身體需要，下午還要工作。這頓飯是承上啟下)
下午5點下班，6點半吃飯(不管什麽都滿)
走了大概四十分鐘，吃完飯只消化五分鐘，喝點水，吃個蘋果，十點鐘睡覺！
平時喜歡站著爬樓梯的居多，分兩段爬。
這些都是習慣。
希望對妳有興趣！