妳對上班族有什麽健康建議？網友所說的“健康”零食真的健康嗎？

辦公室健康小貼士1。喝水時，最好壹小口壹小口地喝，分幾次喝，壹次不要灌得太大，否則身體無法有效吸收。循環不暢、經絡容易堵塞的人會造成局部水腫。2.每天補充適當的保濕水果和蔬菜，由內而外抵禦幹燥，如蘆薈、生菜、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、橙子等。，都有助於滋陰潤燥。3.在辦公桌上養壹盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃罐裏養兩條銅錢草小金魚。自然蒸發的水蒸氣可以增加局部環境的濕度，緩解視覺疲勞。4.將清潔產品換成更溫和的類型，避免使用磨砂洗面奶，換成成分簡單溫和的保濕洗面奶。5.午休時給自己塗壹層啫喱，10分鐘後用紙巾擦掉或用清水洗掉，再塗壹層保濕乳液，可以快速給皮膚補充水分。6.帶壹個高質量的保溫杯去工作，裏面有雙層銀百合湯。將壹片銀耳、5-8片銀杏葉、5克百合、冰糖或蜂蜜同時放入保溫杯中，用70度以上的水浸泡約1小時。7、在暖氣房裏，經常感覺鼻子幹燥、鼻塞，特別難受。這時，可以倒壹杯熱水，讓蒸汽熏鼻子，對著杯口深呼吸2分鐘左右。8.坐姿很重要。正常坐姿時，肚子要收起來，兩個坐骨要像釘子壹樣釘在地板上。挺直背部，放松肩膀，伸展頭部和頸部，雙手放在桌子上。9.避免長時間彎曲頸部和低頭，註意改變頸部姿勢1~2小時，多方向活動或輕輕按摩頸部。10，睡覺的枕頭要軟硬適中，最合理的休息姿勢是仰臥位，枕頭放置在頸後部的高度不能高於12 cm。11，壹定要避免急拉背部、反復搖晃脖子等會傷害頸椎的體育活動。12.盡量多吃粗糧、蔬菜、水果、肉類、酒和香煙。13、喝咖啡和吃零食時，盡量註意少攝入糖分。14、鹽攝入過多容易引起高血壓，所以盡量少吃奶酪、泡菜、熏魚等含鹽量高的食物。15、盡量多吃含維生素多的食物，比如西紅柿，比如青椒，比如獼猴桃，比如胡蘿蔔。當妳真的覺得不夠的時候，還可以在喝水的時候加壹些VC泡騰片。16.早上喝壹大杯水不僅有助於保持身體水分，還能促進新陳代謝。如果妳覺得開水難以下咽，妳可以嘗試制作適合自己口味的調味水，或者在果汁中加入壹些橙汁和檸檬汁。