糖煮雞蛋
每天壹定要有壹碗加糖的水煮蛋，這是壹種簡單易做的營養食物，富含蛋白質和鐵，有助於補充體力和提高免疫力。
高鐵鈣牛奶
早晚壹杯高鐵高鈣牛奶（或孕婦奶粉）是壹種方便易得的營養飲品，有助於補充鈣和鐵，提高母乳質量。
營養食品
玉米燉排骨湯、鯽魚豆腐湯、自制肉餡餃子、南瓜粥、雞湯面條等。都很有營養，簡單易做，值得壹試。註意飲食不宜過於油膩，以免影響腸胃功能。同時，保證食物的種類，這樣牛奶的質量才能得到保證。消化率和營養均衡才是王道。每天至少吃四頓飯。
♀?多休息，少出門。
產後100天內，早晚盡量少出門，多休息。每天10點以後可以出去走走，曬曬太陽，補陽補鈣。不要忘記帶壹個墊子，避免坐在冷凳子上。當寶寶睡覺時，要抽出時間休息，因為晚上餵奶的任務非常艱巨。充足的睡眠有助於身體更快恢復。
保持愉悅和樂觀。
保持開朗和樂觀，這樣生活會更好。與家人溝通，互相理解，讓妳感覺更好。