懷孕期間，薯片、炸雞、炸裏脊串等垃圾食品自然要戒掉。因為個人愛好吃壹兩次也不是不可以，俗稱嘴癮，但是切記上癮之後不要貪吃。
孕婦吃壹個蘋果、半個橙子或西紅柿等新鮮即食的果蔬，吃壹個小時左右，可以調理腸胃，有效促進食物的消化，補充各種維生素和礦物質，平衡晚餐中的營養，讓妳每天都精力充沛，心情愉快。
海藻富含礦物質和維生素，尤其是碘。孕婦在懷孕前和懷孕期間定期食用可以補充碘，海藻幾乎不含脂肪，非常適合孕婦食用。
燕麥片營養豐富，含有高纖維、維生素和礦物質。如果女性吃壹些即食燕麥片，可以有效補充營養。也可以和牛奶、新鮮水果壹起吃，更有營養，口感更好。
紅棗被稱為活維生素丸，富含維生素C和礦物質，能補血益氣。每天吃3-5個大棗，可以讓孕婦吃出好氣色。
堅果富含多種不飽和脂肪酸。孕婦適量吃核桃、花生、開心果，可以保證血液流向大腦，讓孕婦壹整天容光煥發。杏仁富含維生素A，能給孕婦和嬰兒帶來健康的皮膚、眼睛和骨骼。但在吃的過程中，壹次只選擇其中壹種，記得吃多了，三個核桃為宜，杏仁、花生、開心果10~15。
魔芋果凍熱量低，富含水溶性膳食纖維，能吸收水分，膨脹軟化糞便。因此，經常食用魔芋制品可以有效促進孕婦排毒排便。
孕婦每天可以吃兩三塊獨立真空包裝的豆腐幹，可以補充全天所需鈣的48%。同時，豆腐幹是壹種豆制品，主要可以提供人體植物蛋白。
牛肉是高蛋白低脂肪的食物，可以讓妳有飽腹感。所以孕婦餓的時候可以選擇吃2~3塊牛肉幹或者牛肉醬。
麥片做的餅幹比較豐富，麥片做的餅幹富含碳水化合物和纖維素。獨特的甜味可以為孕婦補充能量，增加飽腹感，趕走饑餓感。