對某種食物的強烈渴望，表明妳體內缺少了某種東西。通過傳遞這些信號，身體才確保自己維持礦物質和維生素的平衡。
想吃甜食——身體需求：鉻
吃完正餐之後，是不是很想再來塊蛋糕？妳此時對於甜食的沖動，是由妳體內的血糖水平在回落之前達到頂峰所觸發的。
如果妳想抑制自己吃甜食的沖動，可以註意補充壹些鉻元素。
富含水果、蔬菜、肉類、魚類和谷物的均衡飲食，可以讓妳在壹日三餐中攝入充足的鉻元素。西蘭花、四季豆和葡萄汁的鉻含量都比較高。
想吃巧克力——身體需求：鎂
如果妳對巧克力有過於急切的渴求，表明妳的體內需要壹種元素——鎂。而80%的人無法攝入充足的鎂元素。
鎂可緩解焦慮，對於骨骼健康也大有益處。
富含鎂元素的食物包括深色綠葉菜、堅果、種子、魚類、豆類、全谷物、牛油果、酸奶、香蕉和黑巧克力
想吃鹹的——身體需求：鈉
對於鹹味食物的渴望，意味著體內的鈉含量過低，通常是由運動、生病或飲酒之後的脫水引起的。
鈉是壹種重要的礦物質，能夠幫助維持人體的水分平衡，進而調節血壓。
想要迅速提高體內鈉含量，可以吃壹點幹鳳尾魚零食或者鹹爆米花。
而芹菜和胡蘿蔔裏也含有少量的鈉元素，可以幫妳抑制對鹹味的需求。
面包、米飯、意大利面，我們經常無法抑制對這些食物的渴望，只想用壹大份碳水化合物把自己塞飽。——身體需求：色氨酸
在飲食中攝入壹些蛋白質，來替代這些不易消化的碳水化合物，這些蛋白質也能為人體提供壹定數量的色氨酸。
火雞肉、雞蛋、香蕉、核桃都是不錯的選擇。
想吃肉——身體需求：鐵
有時候，我們特別想狂吃各種肉，這是缺鐵的表現。
鐵是維護人體免疫系統、為全身運送氧氣的重要元素，缺鐵會讓人感覺疲勞乏力。
每周至少吃壹次紅肉，並適當吃壹些扁豆、菠菜、南瓜子，這類食物也含有豐富的鐵元素。