俗話說：?白露身不露，寒露腳不露。?寒氣最易向人體足部侵襲，趙昕說，如果把人看做壹棵樹，那麽?樹根?就是人的雙腳，對應的臟腑是腎。中醫認為，腎為五臟陰陽之根本，直接聯絡著足少陰經和足太陽經。前者從足底心而起，調節壹身經絡的陰陽；後者從足小趾端而出，防禦外邪的入侵。?因此，寒露時節壹定要註意為腳保暖，不然就很容易受寒感冒。?
節氣食譜
1.蓮藕
蓮藕是藥食同源的代表，性味甘平，秋令時節鮮嫩爽口，最宜進食，能夠滋陰潤燥，清心安神。它含有豐富的多酚、多糖、生物堿能夠降血壓、降血脂、抗病毒，有利於寒露保健。
2.芝麻
芝麻又稱胡麻仁，性味甘平，能夠滋陰潤燥，常用於潤燥的中藥方劑中。其中又以黑芝麻最為滋補肝腎，在寒露進食可以補益腎陰。但有腹瀉者不宜食用。
3.橘子
橘子酸甘性涼，富含大量維生素C，能夠生津潤肺，開胃理氣。適量進食可以預防病邪的侵害，但不可多吃，否則容易出現皮膚泛黃、腸胃不適等癥狀。
此外，趙昕提醒，寒露應杜絕辛辣的食物，如燒烤、麻辣燙、白酒等，以免耗傷人體津液，化燥傷陰。