要想瘦身成功，務必必須堅持，假如懷著“三天打魚兩天曬網”的心態，重量壹般不會降下去的，尤其是在的飲食操縱上，也是需要極強的毅力的，好多人應對美食誘惑，也是很難抵禦居住，當我看到自身喜歡的美食時，特別是生日蛋糕、雞排、漢堡包、火鍋店這種高植物油脂、高能量的食物，總是認為吃了這頓再開始減肥，因此壹直都沒有變瘦，因此大家壹定要註意飲食控制，但是也不能盲目跟風節食減肥，而下面講的這個菜，使妳壹邊吃飯壹邊瘦，口味鮮美，有利於排油清腸排毒，排除身體內排宿便，使妳重量悄悄的降下去。
這菜便是東瓜，提到東瓜，大家最愛在燉骨頭時放些東瓜，燉出的骨頭湯更為鮮美，東瓜除開熬湯還可以燉著吃，也非常美味，東瓜不但美味，還特別有營養，特別是非常適合減肥期間服用。東瓜自身沒有人體脂肪，含有大量的纖維，服用後能促進腸胃消化，清腸排毒廢棄物，排出來身體內多余植物油脂，降低脂肪和熱量的沈積，並且帶有丙醇二酸，這些物質服用後有利於抑止糖原轉化成人體脂肪，因此對於想要瘦身的人何不經常吃點東瓜，能用蝦米清炒冬瓜，作法很簡單。
作法1：將冬瓜去皮去籽，洗幹凈後切片預留，準備壹些蝦米音樂，清理幹凈儲備用。2：鍋裏倒進少量食用橄欖油，油燒然後放入蒜泥進行爆香，炒出香味然後放入蝦米音樂煸炒。3：炒出香味後，放進東瓜煸炒，進入少許冷水，燉煮2分鐘，添加少量食用鹽和生抽醬油，炒過後就可以出鍋了。除開東瓜，還能夠經常吃點淮山藥，也是壹種有利於瘦身的蔬菜水果，淮山藥基本上沒有人體脂肪，並且含有大量的胃蛋白酶，多種多樣胃蛋白酶、多酚氧化酶等成分，經常吃可以幫助腸道消化，防止便秘，促進消化，降低油脂和的脂肪沈積，能夠把山藥蒸熟後澆上草莓或者純蜂蜜吃，不但美味可口，也有助減肥瘦身，各位看完更愛哪壹種吃法呢？