1，不要吃生冷油膩辛辣的食物。
秋天需要儲備壹定的能量，不能吃寒涼的食物，會對胃造成傷害，比如西瓜和葡萄。高脂油膩的東西這個時候不能吃，因為秋天容易上火，有秋燥的現象。這個時候吃太多大魚大肉會增加我們胃腸道的負擔，容易上火、長瘡，對我們的健康非常不利。壹些辛辣的食物，如生姜、辣椒和胡椒不能吃，壹些燒烤食物此時也要控制。
2、不要做劇烈運動，不要洗冷水澡，不要熬夜，不要太難過。
秋天是壹個非常悲傷的季節，許多人會非常情緒化，這對他們的健康不利。我們應該保持愉快的心情。秋天我們需要儲備能量，所以我們不能熬夜。只有按時休息，我們才能順利過渡到冬季。當天氣變冷時，我們不能在這個時候洗冷水澡，這很容易使我們感冒，甚至引起其他疾病。不要做劇烈運動，避免心血管疾病。
3.經常鍛煉，多讀書，多喝水，多聚會，經常微笑。
多做運動有助於我們保持健康的身體。秋天是壹個儲存知識和能量的季節，所以我們應該多讀書來培養我們的思維能力。在秋天，氣候相對幹燥，因此我們應該多喝水以提高我們體內的水分，從而使我們的皮膚變得細嫩。
秋天，天空晴朗，晴天很多，溫度也很適宜。這個時候，我們不妨走出去，認識更多的朋友，快樂的心情會讓我們的生活壹天比壹天好。妳還記得妳今天說的:3不吃，4不做，5陪嗎？我相信，按照科學的飲食和合理的作息，我們會有壹個健康的身體。