地中海飲食是指地中海國家的飲食習慣。
地中海飲食是泛指希臘、西班牙、法國和意大利南部等處於地中海沿岸的南歐各國以蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油為主的飲食風格。現也用地中海式飲食代指簡單、清淡以及富含營養的飲食。地中海飲食的核心特點之壹是多樣性，它強調攝入多種不同的食物。
蔬菜是地中海飲食的重要組成部分，如西紅柿、洋蔥、茄子、菠菜和胡蘿蔔等。水果也是必不可少的，如橙子、檸檬、蘋果、葡萄和草莓等。全谷物有小麥、大麥、燕麥和玉米等，提供了豐富的纖維和復合碳水化合物，橄欖油是地中海飲食的主要脂肪來源。
食用地中海飲食的註意事項：
地中海飲食包含了多樣的食品和飲料，適量和明智的選擇尤為重要。食用橄欖油時應避免使用油炸的方式。每天堅持鍛煉對健康非常重要，根據個人不同情況可以選擇運動量較大的長跑，也可以選擇運動量適中的散步或家務勞動，爬樓梯代替坐電梯則既鍛煉了身體又節能環保。
地中海式的飲食方式適用於大多數成年人，對於這些特殊情況，需要對食譜做調整，也可以咨詢營養專家或者醫生。地中海飲食不僅為我們提供了健康合理的飲食結構，它同時也包含了多姿多彩的飲食文化，這其中濃縮了地中海地區從餐桌到進食的方方面面的技巧、知識和實踐。
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