如果是壓力導致的，可多種途徑發泄壓力，例如和朋友聊天，和父母談心，關心父母近況，運動，聽音樂，走出家門感受大自然。暴飲暴食後，感覺走路困難時，千萬不要亂動，若有劇烈走動，重者可引發大小腸餃亂破裂，或盲腸發炎有動手術的風險。暴飲暴食後，直立或平躺半小時或壹小時後方可輕微走動緩解！喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒，同時還能清除體內多余的油脂和垃圾毒素。既能補充人體需用水，又能滋養皮膚和維持皮膚的彈性。同時還能促進排泄，改善便秘。
正確看待壓力。壓力是壹把雙刃劍，壹定程度的壓力可以激勵人們努力工作，但壓力過大則容易讓人精神緊張，長期處於高壓力狀況人很容易出現身心方面的問題啥都知道，咱就該好好的問問自己，為什麽這段時間，自己會暴飲暴食？是情緒方面無法內化？還是誰惹小公主生氣了？暴飲暴食帶給人的危害包括但不限於：胃腸道急速膨脹引起腹脹、腹痛，甚至胃腸道破裂；胃腸道飽腹感上限提升，導致以後進食量增多，容易長胖。
暴飲暴食很容易導致胰腺炎。大量的食物壹下子堆積到胃裏面，使胃的蠕動變得困難，容易造成積食，因為胃酸沒有食物充分攪拌，造成很多壹部分的食物，不能夠充分的吸收和利用，屬於浪費食物的行為。人吃得過飽後，因機體消化和吸收食物的需要，心臟必須輸出大量血液供給胃、腸等消化系統。這就增加了心臟負擔，使心臟自身血液循環處於相對缺血狀態，對冠狀動脈粥樣硬化使心肌缺血。
饑渴難耐的暴飲暴食。當人處於饑餓感時，即使壹次吃很多也無法緩解饑餓感。在饑餓感的趨使下，只好繼續不停的吃，試圖消除饑餓感，卻感覺不到吃飽了，只能越吃越多，產生了暴食現象。